Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao có người thỉnh thoảng mơ khi ngủ, trong khi có người lại mơ chỉ khi còn thức đấy không? Vậy hiện tượng mơ là gì? Liệu rằng giấc mơ có mang thông điệp hoặc gợi ý về tương lai không? Hãy cùng tìm hiểu về những điều thú vị về giấc mơ cùng King Luxury nhé.
Giấc mơ là gì?
Bạn đang xem: Mơ là gì? – Giải mã “tất tần tật” về giấc mơ
Giấc mơ là những trạng thái tưởng tượng về hình ảnh, âm thanh và cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm khi ngủ. Hiện tượng này không chỉ xảy ra ở con người mà còn xuất hiện ở một số loài chim và động vật khác. Giấc mơ có thể được chia thành hai loại: giấc mơ bình thường và giấc mơ tỉnh trong mơ (lucid dream).
Giấc mơ bình thường: Đây là trạng thái khi chúng ta không thể kiểm soát giấc mơ và hoàn toàn không nhận biết rằng mình đang mơ. Sau khi tỉnh giấc khoảng 5 phút, chúng ta sẽ quên đi 95% nội dung của giấc mơ.
Giấc mơ tỉnh trong mơ: Đây là trạng thái khi chúng ta nhận biết rằng mình đang mơ và có khả năng kiểm soát và thay đổi nội dung của giấc mơ. Sau khi tỉnh giấc, chúng ta vẫn nhớ được 90% nội dung của giấc mơ.
Tại sao chúng ta mơ?
Để giải thích tại sao chúng ta mơ, trước tiên chúng ta cần hiểu về chu kỳ giấc ngủ. Chúng ta không chỉ đơn giản là nằm xuống và ngủ từ đầu đến cuối đêm. Thay vào đó, cơ thể trải qua nhiều thay đổi phức tạp trong quá trình ngủ.
Chu kỳ giấc ngủ bao gồm 4 giai đoạn: giai đoạn ru ngủ, ngủ nhẹ, ngủ sâu và giai đoạn REM (giai đoạn chuyển động nhanh của mắt). Một chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90 phút. Trong một đêm từ 7-8 tiếng ngủ, trung bình mỗi người sẽ trải qua 4-6 chu kỳ giấc ngủ.
- Tìm hiểu về chu kỳ giấc ngủ
Hiện tượng mơ thường xảy ra trong giai đoạn REM (giai đoạn chuyển động nhanh của mắt). Giai đoạn này có hoạt động não bộ mạnh nhất, có thể kích thích sự mơ trong tâm trí khi ngủ. Có rất nhiều giải thích khoa học về hiện tượng mơ. Một số cho rằng giấc mơ tái hiện những mong muốn và khao khát mà chúng ta không thể đạt được trong đời thường. Thỉnh thoảng, giấc mơ chỉ là những tín hiệu ngẫu nhiên từ não và cơ thể, không có ý nghĩa cụ thể. Nhiều người tin rằng giấc mơ còn là những thông điệp mà các hiện tượng từ trên cao muốn truyền đạt, và nếu chúng ta biết cách giải mã, chúng sẽ mang lại lợi ích tâm linh.
Mỗi người sẽ có bộ não, hoàn cảnh sống, quan hệ, lối sống và thời gian ngủ khác nhau. Tất cả những khác biệt này sẽ tạo ra những giấc mơ khác nhau, bao gồm cả những giấc mơ về tâm linh. Giấc mơ có thể truyền tải những suy nghĩ sâu thẳm trong tâm trí hoặc đơn giản chỉ là những trạng thái không có ý nghĩa đặc biệt.
Vai trò của giấc mơ
Tổ chức lại bộ nhớ
Xem thêm : Mơ thấy đuối nước là điềm gì? Giải mã giấc mơ và tìm hiểu những con số may mắn xung quanh
Giấc mơ có thể giúp cho bộ não tổ chức lại bộ nhớ bằng cách loại bỏ thông tin dư thừa và xử lý những suy nghĩ cảm xúc. Nó cũng giúp ngăn chặn các tác động tiêu cực gây cản trở cho trí nhớ trong quá trình học tập và công việc. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi chúng ta tiếp thu thông tin mới và sau đó đi ngủ, chúng ta sẽ ghi nhớ thông tin đó lâu hơn so với việc cố gắng nhớ thông tin đó mà chưa đi ngủ.
Đối với sức khỏe sinh lý, giấc mơ cũng có vai trò hỗ trợ trong việc điều hòa huyết áp, cân bằng quá trình chuyển hóa thức ăn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Vai trò chung của giấc mơ đối với tâm sinh lý vẫn đang là một đề tài khoa học đang được nghiên cứu.
Sự cảm hứng sáng tạo
Giấc mơ đã từ lâu được biết đến là nguồn cảm hứng quan trọng trong việc sáng tạo. Nhiều nhà văn và nghệ sĩ hàng đầu đã kể lại rằng giấc mơ đã giúp họ tìm ra ý tưởng cho tác phẩm của mình. Ví dụ, tác phẩm văn học kinh điển “Frankenstein” của nữ văn sĩ Mary Shelley đã có cảm hứng từ một giấc mơ của bà, trong đó bà thấy một nhà khoa học điên thực hiện nghiên cứu và tạo ra một sinh vật ghê rợn.
Không chỉ trong nghệ thuật, một số nhà khoa học cũng đã tìm thấy giải pháp cho các công trình khoa học trong giấc mơ của mình. Một trong những trường hợp nổi tiếng nhất là nhà hóa học Mendeleev đã hoàn thành công trình bảng tuần hoàn hóa học đầu tiên vào năm 1869 nhờ nhìn thấy chúng trong giấc mơ của mình.
Phương pháp tự nhiên trị liệu cho tâm lý mơ là gì
Đôi khi, giấc mơ còn phản ánh những cảm xúc sâu kín trong tâm trí con người. Giải mã các thông điệp xung quanh giấc mơ có thể trở thành một phương pháp tự nhiên để giải quyết những vấn đề trong cuộc sống và cân bằng tình cảm hơn.
Tại sao chúng ta gặp ác mộng? Mơ là gì?
Tương tự như cảm xúc tích cực và tiêu cực, giấc mơ cũng có thể chia thành hai loại: giấc mơ lành và giấc mơ xấu (ác mộng). Thường thì những ác mộng liên quan đến các sự kiện gây sợ hãi hoặc buồn bã, được thể hiện qua hình ảnh và âm thanh tưởng tượng gây ám ảnh tâm trí.
Ác mộng thường có nguyên nhân do áp lực, tâm lý hoặc tác dụng phụ của thuốc. Ác mộng có thể làm cơ thể tạo ra các chất hormone gây căng thẳng như Noradrenalin, cortisol,… Điều này làm cho người tỉnh giấc từ cơn ác mộng có nhịp tim đập mạnh, nồng độ đường trong máu tăng lên và có thể gây ra một số rối loạn khác như buồn nôn, khó thở, chóng mặt,…
Ngoài các vấn đề về tâm lý, giấc mơ xấu cũng có thể xảy ra do các rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là rối loạn giấc mơ. Người mắc bệnh này thường hay mơ thấy những nội dung đáng sợ khiến giấc ngủ bị gián đoạn liên tục do người bệnh thường xuyên giật mình tỉnh giấc. Và nếu tình trạng kéo dài, nó có thể gây ra các vấn đề tâm lý nghiêm trọng khác.
Các rối loạn giấc mơ
Bóng đè
Bóng đè là hiện tượng khi một người chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh giấc, nhưng tạm thời không thể di chuyển hoặc nói được trong khi vẫn nhận biết môi trường xung quanh. Nhiều người miêu tả hiện tượng này như cảm thấy như có người đè lên người khiến họ không thể thở được hoặc có người trong phòng muốn làm hại mình.
Bóng đè, còn được gọi là sleep paralysis hay chứng liệt thân khi ngủ, là một trạng thái rối loạn giấc ngủ không gây hại cho cơ thể thực tế. Ngoài việc gây ra chứng liệt tạm thời, bóng đè còn gây ra các ảo giác đáng sợ. Trong đó, ảo giác về sự xuất hiện của nhiều người lạ hoặc ma quỷ là một trong những hiện tượng thường gặp. Điều này là lý do tại sao bóng đè thường được liên kết với hiện tượng tâm linh ở một số quốc gia trên thế giới, đặc biệt là các quốc gia Châu Á như Việt Nam. Theo quan niệm dân gian, bóng đè tâm linh thường xảy ra với những người yếu “bóng vía”. Tuy nhiên, đã có nhiều yếu tố được ghi nhận gây ra bóng đè, bao gồm: cơ thể kiệt sức trong nhiều ngày, suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ và tác dụng phụ của thuốc.
Nói mơ
Xem thêm : Mơ Đẻ Con Gái Đánh Con Gì, Bé Gái Số Mấy ❤️️ Trúng 99%
Nói mơ cũng là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Nguyên nhân của hiện tượng này là do hệ thần kinh căng thẳng hoặc cơ thể kiệt sức. Ngủ mơ lung tung xuất hiện trong giai đoạn giấc ngủ nhẹ khi một phần của não dần chìm vào giấc ngủ, nhưng vẫn giữ được một phần tỉnh táo. Lúc này, hoạt động của vỏ não tăng lên, kích thích cơ thể không ngừng di chuyển và nói mơ những câu lộn xộn. Người nói mơ có thể nói nói lẩm bẩm trong giấc mơ hoặc kể chuyện bằng tiếng ngôn ngữ không rõ ràng. Hầu hết người mơ sẽ không nhận biết rằng họ đang nói trong giấc ngủ.
Mộng du
Mộng du, được gọi là sleepwalking hay chứng miên hành, thường xảy ra trong giai đoạn giấc ngủ sâu. Người bị bệnh thường thực hiện các hành vi trong trạng thái cơ thể mất ý thức, từ những hành động đơn giản đến phức tạp. Phổ biến nhất là đi bộ, ngồi dậy trên giường. Người mơ thường không nhớ những gì họ đã làm. Thông thường, hiện tượng mộng du kéo dài từ 30 giây đến 30 phút.
Cách khắc phục giấc mơ liên tục, bóng đè và ác mộng
Giấc mơ liên tục
Giấc mơ liên tục có thể điều chỉnh thông qua việc giải tỏa căng thẳng và có một lối sống lành mạnh hơn. Ngoài ra, giấc mơ liên tục cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc an thần. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Điều này giúp đảm bảo nguồn gốc của vấn đề mơ hay giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng thức ăn nhiều calo và khó tiêu, cũng như thức uống chứa caffeine trước khi đi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn.
Bóng đè
Đa số các trường hợp bóng đè sẽ tự giải quyết. Tuy nhiên, King Luxury sẽ chia sẻ với bạn một số bước để thoát khỏi hiện tượng này nhanh chóng:
Tập trung vào hơi thở: Bóng đè thường gây khó thở. Tìm cách giữ bình tĩnh và tập trung vào hơi thở của bạn. Thở nhẹ nhàng và chậm để thư giãn cơ thể hơn.
Thực hiện những cử động nhẹ nhàng: Hãy cố gắng thực hiện những cử động nhỏ như mở mắt, co ngón tay, co ngón chân. Sau đó, hãy nắm bàn tay, nghiêng cổ,… Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi hiện tượng bóng đè. Ngoài ra, tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khắc phục bóng đè. Nếu bạn tin vào tâm linh, bạn có thể thử áp dụng các mẹo dân gian như đặt một cây dao hoặc một nhánh tỏi dưới gối. Để hạn chế tối đa giấc mơ bóng đè, bạn nên có một lối sống lành mạnh. Giữ ý thức thức giấc đúng giờ và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Hạn chế đi ngủ khi cơ thể kiệt sức.
Giấc mơ liên tục
Giấc mơ liên tục xảy ra khi bạn mơ liên tục mà không có sự kiểm soát. Mặc dù ngủ mơ không gây hại cho sức khỏe, nhưng nếu bạn mơ liên tục hoặc mơ tanh, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề về thần kinh. Nếu tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và phương hướng điều trị.
Căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, việc điều chỉnh tâm trạng sẽ giúp giải phóng năng lượng tiêu cực và mang lại cảm giác thư giãn. Châm cứu hoặc thiền là những gợi ý mà bạn có thể tham khảo. Bạn cũng nên hạn chế việc sử dụng thuốc ngủ và tránh xa các chất kích thích.
Hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về giấc mơ!
Nguồn: https://mucvugiaodan.org
Danh mục: Sổ Mơ
