Hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa là một hiện tượng phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Trong bài viết này, Nhà Thuốc Long Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng này. Đầu tiên, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa là gì.
Hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa là gì?
Hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa, hay còn được gọi là sleep paralysis trong tiếng Anh, là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ mà không gây tổn thương thực thể. Hiện tượng này xảy ra khi cảm giác cơ không hoạt động trong một khoảng thời gian ngắn khi bạn bắt đầu ngủ hoặc chỉ tỉnh dậy từ giấc ngủ, tức là trong giai đoạn chuyển đổi giữa tỉnh và ngủ.
Bạn đang xem: Giải đáp hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa: Nguyên nhân và cách xử lý khi bị bóng đè
Hiện tượng bóng đè không phụ thuộc vào thời gian ngủ, có thể xảy ra cả khi ngủ trưa và khi ngủ buổi tối. Tuy nhiên, nó thường phổ biến hơn khi ngủ trưa vì thời gian ngủ trưa thường ngắn hơn và khó ngủ sâu hơn do sự pha trộn giữa giai đoạn tỉnh và ngủ.
- Thời gian ngủ trưa ngắn hơn và khó ngủ sâu hơn, dẫn đến pha trộn giữa giai đoạn tỉnh và ngủ, làm tăng khả năng bị bóng đè.
- Những người không quen ngủ trưa nhưng lại chợp mắt một chút khi mệt mỏi, cũng dễ rơi vào tình trạng bóng đè khi ngủ trưa.
Xem thêm : Tìm người hiếm muộn muốn xin trẻ sơ sinh làm con nuôi ở đâu?
Một câu hỏi đặt ra là liệu hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa có nguy hiểm không? Thực tế, hiện tượng này không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái và mệt mỏi. Tùy vào tần suất và mức độ gặp hiện tượng bóng đè, có thể chia thành hai trường hợp:
- Nếu tần suất gặp hiện tượng bóng đè không quá thường xuyên, bạn không cần lo lắng. Điều này chỉ đơn giản là một phản ứng căng thẳng và mệt mỏi của cơ thể. Bạn có thể vượt qua cảm giác này bằng cách giữ cho cơ thể thoải mái, loại bỏ áp lực và lo lắng, tạo điều kiện ngủ thoải mái nhất và bắt đầu ngủ.
- Nếu bạn thường xuyên gặp hiện tượng bóng đè, có thể đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang trong tình trạng căng thẳng và lo lắng cực độ. Ngoài ra, nếu bạn mắc phải tình trạng bóng đè khi ngủ trưa liên tục, có thể dẫn đến ác mộng và sợ ngủ. Điều này không tốt cho sức khỏe của bạn.
Cảm giác khi gặp hiện tượng bóng đè
Hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa có các cảm giác tương tự như khi gặp hiện tượng bóng đè vào buổi tối. Cụ thể:
- Cơ thể không thể di chuyển dù bạn muốn ngồi dậy hoặc thay đổi tư thế. Tình trạng này kéo dài vài giây hoặc thậm chí vài phút. Đây là cảm giác phổ biến nhất khi gặp hiện tượng bóng đè.
- Bạn tỉnh táo nhưng không thể nói được. Bạn trở thành người câm và không thể kêu cứu người khác giúp đỡ.
- Bạn cảm thấy sợ hãi và có thể gặp ảo giác. Hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa có thể gây ra ảo giác thông qua cơn ác mộng hoặc khám phá tưởng tượng. Đây là lý do tại sao người ta tin rằng bóng đè là một hiện tượng siêu nhiên và khó lý giải. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ảo giác chỉ là cảm giác xảy ra khi gặp hiện tượng bóng đè. Khi rơi vào trạng thái này, cơ thể bạn sẽ mồ hôi nhiều và có thể gây đau đầu.
- Cảm giác như có ai đó đè lên người, khiến bạn cảm thấy nghẹt thở và tức ngực.
- Sau khi gặp hiện tượng bóng đè, một số người có thể cảm thấy lo lắng, buồn bã và mệt mỏi.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng bóng đè
Hiện tại, vẫn chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra nguyên nhân cụ thể gây hiện tượng bóng đè. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố liên quan đến hiện tượng này, bao gồm rối loạn giấc ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như rối loạn giấc ngủ và mất ngủ.
Ngoài ra, còn có một số yếu tố khác có thể gây ra hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa, bao gồm:
- Những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn lo âu và hoảng sợ, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau sang chấn có nguy cơ cao gặp hiện tượng bóng đè.
- Những người cai rượu hoặc ngừng sử dụng thuốc chống trầm cảm.
- Những người có tiền sử gia đình mắc chứng bóng đè khi ngủ.
- Những người có thói quen nằm sấp khi ngủ thường dễ gặp hiện tượng bóng đè.
Cách xử lý khi gặp hiện tượng bóng đè
Xem thêm : Mơ thấy mình làm cô dâu là điềm báo gì? Con số may mắn liên quan
Khi trạng thái liệt thân khi ngủ xảy ra, hãy giữ cơ thể thoải mái và thư giãn và kiềm chế cảm giác sợ hãi, sau đó áp dụng các phương pháp sau:
- Cử động nhẹ nhàng để thoát khỏi cảm giác tê cứng: Cử động nhẹ các đầu ngón tay, ngón chân hoặc gắng hết sức nắm chặt lòng bàn tay. Bạn cũng có thể vận động cơ mặt để tạo ra nhiều biểu cảm và lặp đi lặp lại nhiều lần.
- Thở sâu và đều: Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp chấm dứt tình trạng bóng đè nhanh chóng. Cảm giác sợ hãi và nỗ lực vùng vẫy sẽ tăng áp lực lên ngực, gây khó thở và tức ngực.
- Tạo ra âm thanh nhỏ: Nếu bạn đang nằm cạnh một người khác khi gặp hiện tượng bóng đè, hãy cố gắng phát ra âm thanh từ cổ họng để họ có thể đánh thức bạn và giúp bạn thoát khỏi tình trạng bóng đè.
- Giữ tâm trạng thoải mái và thư giãn: Nếu các phương pháp trên không hiệu quả và chỉ khiến tình trạng bóng đè trở nên tồi tệ hơn, hãy giữ tinh thần ổn định và tránh vùng vẫy quá mức để tránh mệt mỏi và uể oải khi tỉnh dậy.
Hiện tượng bóng đè khi ngủ trưa không gây nguy hiểm trực tiếp cho sức khỏe, nhưng nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng không tốt. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ hữu ích cho bạn. Để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác, hãy truy cập trang web của Nhà Thuốc Long Châu hàng ngày. Chúc bạn một ngày tốt lành!
Ánh Vũ
Nguồn tham khảo: Vinmec
Nguồn: https://mucvugiaodan.org
Danh mục: Sổ Mơ
