Mọi người trong chúng ta đều trải qua các trạng thái ngủ mơ. Ngủ mơ được coi là hiện tượng bình thường, tuy nhiên, ngủ mơ thường xuyên có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Ngủ mơ thường xuyên có thể gây ra tình trạng lo lắng và căng thẳng
Bạn đang xem: Ngủ mơ thường xuyên báo hiệu tình trạng gì?
Ngủ mơ là gì?
Ngủ mơ là một trong hai giai đoạn cơ bản của giấc ngủ và là giai đoạn ngủ nhẹ với hoạt động nhiều điện não ở não trước và não giữa.
Trong giai đoạn này, hoạt động điện não tăng cao gần như khi bạn tỉnh giấc, tạo ra những giấc mơ sống động. Đồng thời, cơ thể không có sự điều khiển cơ (nghĩa là các cơ không hoạt động) ngoại trừ cơ mắt và cơ hoành.
Giấc mơ xảy ra nhiều lần trong quá trình ngủ theo chu kỳ ngủ, nhưng chỉ chiếm một phần nhỏ nhất trong tổng thời gian ngủ của một người trưởng thành (chỉ khoảng 25%).
Tại sao ngủ mơ thường xuyên?
Có nhiều nguyên nhân khiến người ta ngủ mơ thường xuyên:
1. Tâm lý căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm, áp lực quá mức từ công việc hoặc học tập.
2. Sử dụng chất kích thích như rượu, bia thường xuyên.
3. Rối loạn cảm xúc, tâm thần.
Xem thêm : Mơ Thầy Làm Thịt Lợn Đánh Con Gì? Bật Mí Ý Nghĩa Của Giấc Mơ
4. Các bệnh lý khác như rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt gây thiếu oxy dẫn đến ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
5. Ngủ không đủ hoặc không ngủ đều.
Giấc mơ kỳ lạ này khiến chúng ta lo lắng liệu có mắc bệnh gì không?
Khi nào ngủ mơ được coi là bệnh lý
Ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi và tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, cho dù ngủ mơ thường xuyên không đi theo quy luật hoặc ngủ mơ khi mệt mỏi thì cũng không bị coi là bệnh lý.
Nếu trạng thái ngủ mơ thường xuyên và lặp đi lặp lại đi kèm với cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, bạn nên gặp bác sĩ để được khám và tìm hiểu thêm. Đối với những trường hợp nặng hơn, ngủ mơ thường xuyên còn gây ra hiện tượng tiểu đêm, di chuyển vòng tay, vùng chân, nói trong giấc mơ… đây là những hiện tượng cần chú ý.
Tác động của ngủ mơ thường xuyên đối với sức khỏe
Ngủ mơ thường xuyên kéo dài có thể gây ra một số tác động không tốt cho sức khỏe:
1. Cơ thể mệt mỏi, không thoải mái sau khi thức dậy.
2. Ngủ mơ kéo dài đến buổi sáng, dậy giữa đêm và khó tiếp tục giấc ngủ sau đó.
3. Giấc mơ bị gián đoạn do bất kỳ nguyên nhân nào cũng gây ra cảm giác mệt mỏi và uể oải khi thức dậy.
4. Rối loạn tâm lý, lo lắng.
Xem thêm : Nằm Mơ Khóc Chảy Nước Mắt Điềm Gì ❤️️ Giải Mã Giấc Mơ
5. Ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày.
6. Trong trạng thái căng thẳng tâm lý, bạn thường gặp những giấc mơ kinh khủng và rùng rợn. Do đó, sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và lo lắng.
Ngủ mơ thường xuyên mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, khó chịu… và ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày.
Một số biện pháp để khắc phục ngủ mơ thường xuyên
1. Hạn chế căng thẳng, áp lực, tranh cãi trước khi đi ngủ.
2. Thường xuyên vận động, tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, đá bóng…
3. Ngâm chân trong nước gừng ấm trong khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ.
4. Tránh tự kích thích bằng cách không thủ dâm hoặc xem phim có nội dung kích thích.
5. Tạo một môi trường ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoải mái…
6. Ăn uống một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cung cấp đủ chất.
7. Tránh áp lực, căng thẳng, lo âu kéo dài.
8. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ để giúp ngủ dễ hơn, sâu hơn và ngon hơn…
Nguồn: https://mucvugiaodan.org
Danh mục: Sổ Mơ
